ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜನರ ನಿದ್ದೆ, ಏಳುವ ದಿನಚರಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅರ್ಧರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯದ ನಿದ್ದೆ ನಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರಆಗಿರುತ್ತದೆ
ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು
ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ.
ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತಲೆ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಜನರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ನ ವರದಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನೋಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ,
ಬೇರೆ ಅವರು 11-12 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೂ ಗೊಂದಲವಿದ್ದರೆ, ವಾಸ್ತವವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಎಂದು ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಇದೆ, ಸೂರ್ಯ ಮುಳುಗಿದ ನಂತರ ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನ. ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಿದೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
